당신은 그녀와 잠자리에서 긴장과 불안을 겪고 있는가? 긴장을 쫓으려고 애쓰다 조루와 발기부전을 겪은 적이 있는가? 그럼 잘 찾아왔다. 당신을 위한 확실한 해결책을 제시한다.
사실 나는 20대 초반에 성관계 순간만 되면 몸이 얼음처럼 굳어버렸다. 너무 긴장한 나머지 그녀의 몸에 성기를 갖다 댄 순간 사정한 경험도 있다. 긴장을 너무 심하게 해서 어느 순간 '성관계 공포증'이 생길 것만 같았다. 여기서 소개하는 해결책은 나의 경험을 바탕으로 나온 공식이다. 나는 이 기법을 통해 '자신감 넘치는 남자'로 거듭났다. 덕분에 지금은 S마스터가 되었다.
우선 당신에게 대단하다고 칭찬을 하고 싶다. 당신은 지금보다 더 잘하고 싶고, 자신이 원하는 기준이 높고, 변화할 열정이 있기 때문이다. (애초에 잘하려는 마음이 없으면 긴장 따위는 안 하니까) 그럼 당신이 성관계 순간만 되면 긴장하는 이유 3가지를 알아보자.
첫째, 분명한 목표가 없다. 당신은 잠자리에서 무엇을 해야 하는지 모른다. 어디로 가야 하는지도 모른다. 그냥 본능에 내맡긴다. 당신은 마치 처음 가는 도시를 내비게이션 없이 운전하고 있다.
둘째, 목표치는 높은데 능력이 없다. 미하이 칙센트미하이(Mihaly Csikszentmihalyi)박사는 행복과 몰입에 이르는 길을 평생 연구했다. 미하이 박사는 다음 그래프로 행복에 이르는 길 '몰입'에 대해서 설명한다. 몰입 상태는 당신의 기술 수준이 높고, 도전 과제 수준도 높을 때 도달할 수 있다. 당신이 어떤 일을 할 때 긴장과 불안을 자주 느낀다면, 이 그래프에서 왼쪽 구역에 머물고 있을 것이다. 당신은 잠자리에서 그녀를 황홀하게 만들고 싶은데, 마땅한 기술이 없으므로 긴장과 불안을 느낀다.
셋째, 자신의 현재 상태를 파악하지 못한다. 문제란 우리의 현실과 이상 사이의 갭(Gap)을 나타낸다. 당신이 원하는 목표는 완벽한 남자가 되는 것인데, 현실은 보통 남자 수준보다 떨어진다. 자신의 이상과 현실의 갭(GAP)이 클수록 내가 느끼는 불안감도 커진다.
자신감 넘치는 남자로 거듭나는 3단계 해결책!
1단계] 자신을 객관적으로 관찰해 현재 상태를 파악하자
당신은 혹시 포르노 영상을 현실로 착각하고 있지 않은가? 여자들은 'OO 이런 남자를 좋아한다'든지 근거 없는 믿음을 갖고 있지는 않은가? '그녀가 조금 더 적극적이었으면.' 이런 헛된 희망을 바라지는 않는가? 소크라테스의 말처럼 '나 자신'부터 알아야 한다.
최근 당신의 성관계 경험을 떠올려보자. 당신은 이제 로맨틱 에로 영화 감독이다. 상상을 통해 영화관에 가서 스크린이 잘 보이는 자리에 앉는다. 이제 당신이 펼친 성관계 영상을 감상하자. 다 보았으면 평점을 매겨보자. 당신의 섹스는 10점 만점에 몇 점인가? 만약 3점을 매겼다면 왜 그랬는지 5가지 Why를 적어보자.
5 Why?
문제 해결은 전략과 계획에서 시작한다
당신이 긴장하는 이유를 설명할 때, 우리가 겪는 문제는 현실과 이상 사이의 갭(Gap)이라고 말했다. 당신이 꿈꾸는 만 점짜리 이성적인 사람은 누구인가? 그 사람은 어떤 믿음을 갖고 있고, 어떤 기술을 구사하며, 어떻게 행동하고, 말하는가? 당신이 타임머신을 타고 미래로 가서 이미 이상적인 모습이 된 자신이 되어보자. 당신을 영화 보듯이 보지 말고, 당신이 주인공이 되어 느껴보자. 상상이 잘 안되면 아침에 눈 뜨자마자 또는 잠들기 직전 '자신의 이상적인 모습'을 그려보고, 말해보고, 만져보고, 느껴보자. 이제 종이 한 장을 준비해 큰 정사각형을 그린다. 정사각형을 9칸으로 나눈다. 중앙 칸에 당신이 원하는 이상의 모습을 아주 상세하게 적는다. 다음은 '어떻게 하면 내가 원하는 사람이 될 수 있을까?' 빈칸에 다양한 전략과 계획을 8가지를 떠올려 채운다.
우선 순위를 정하라
당신이 세운 8가지 전략 가운데 우선순위가 가장 높은 것은 무엇인가? 어떤 전략이 당신에게 가장 효과적인가? 내 인생에서 가장 중요한 것을 하나 선택한다. 예를 들어, 건강한 몸매 만들기를 선택했다. 사실 이런 전략은 너무 추상적이다. 다음 단계로 넘어가서 '건강한 몸매 만들기'를 위한 구체적인 목표를 설정해보자.
2단계] SMART한 목표를 설정하자.
당신의 성생활 목표는 무엇인가? 1시간 동안 피스톤 운동을 하는 게 목표인가? 손가락으로 그녀의 질을 휘저어 분수 쇼를 하는 게 목표인가? 그녀의 눈치를 살살 보며 비위 맞추는 게 목표인가? 이런 목표는 당신의 발전에 아무런 도움이 안 된다. 나는 우리가 인생에서 최우선으로 추구해야 할 목표는 행복과 사랑, 활력을 더 많이 느끼는 것이라 믿는다. 사랑과 행복 그리고 활력의 가치를 바탕으로 새롭게 목표를 세워보자. 목표는 SMART하게 세운다.
S specific
목표는 구체적이어야 한다.
잘못된 목표
"다음 잠자리에서는 그녀를 미치게 만들 거야."
올바른 목표
"토요일 오전 10시부터 1시간 동안 Man's SEX책을 보며 기본 애무 기술을 연습할 거야."
M measurable
목표는 정확한 수치로 측정할 수 있어야 한다.
잘못된 목표
'다음부터는 그녀를 애무해 줘야지.'
올바른 목표
"그녀와 약 3분 정도 포옹을 하고 나서 그녀의 허벅지부터 클리토리스까지 5분 동안 애무해주고 삽입할 거야."
A achievable
당신의 능력 수준에 맞는 목표를 세워야 한다. 초보자라면 당신의 능력 수준보다 살짝 낮게 설정하는 게 좋다.
잘못된 목표
(5분도 못 버티면서) 오늘은 30분 동안 삽입해야지.
올바른 목표
"내가 피스톤 운동은 오래 못버티니까. 오늘은 손과 혀로 그녀의 클리토리스 5분 동안 집중공략 해보자."
R realistic
도달할 수 있는 현실적인 목표를 설정해야 한다.
잘못된 목표
'오호라 야동에서 나온 분수 쇼 나도 해봐야겠다. 호호호'
올바른 목표
'야동에 나오는 게 사실일까? G-Spot이라는 게 진짜 있는지 이것부터 찾아보자.'
T time-bounded
목표는 마감 시간을 기준으로 세워야 한다. 목표를 달성해야 하는 기한을 정확히 정한다.
잘못된 목표
"올해 안에는 그녀를 위해서라도 조루를 치료 해야겠다."
올바른 목표
"기필코 다음 달 15일까지 조루를 극복하고 정력왕으로 변하고 만다. 뭐부터 시작할까!"
모든 목표는 내가 추구하는 최상위 가치(사랑, 행복 또는 건강 등)를 뿌리 둬야한다. 이제부터는 막연한 목표를 세워 불투명한 미래에 대해 불안에 떠는 것은 관두자. 당신의 성생활 목표를 SMART 하게 세워보자.
3단계] 목표 달성을 위한 능력을 계발하자
미하이 박사의 몰입 그래프에 따르면, 당신의 목표 수준에 비해 기술이 부족하면 불안과 걱정 상태에 빠진다. 이상적인 섹스는 몰입에 이를 때 완성된다. 당신이 추구하는 목표 수준에 맞는 능력을 갖췄을 때 최상의 경험을 할 수 있다. 사실 기술은 웬만한 운동보다 쉽다. 손가락과 혀 기술은 단 10분 만에 익힐 수 있다. 기술을 확실히 다지고 싶다면 다음 책을 참고하자.
당신이 더 행복한 성생활을 누리고 싶다면, 먼저 자신의 현실을 파악하고 내가 원하는 것을 분명히 결정한다. 그다음 SMART한 목표를 세우고 목표 수준에 맞는 기술을 갈고 닦는다. 이제 당신은 그녀 앞에서 자신감과 기쁨을 안고 성관계를 즐길 수 있게 될 것이다. 당신은 그녀와 몰입 상태에 이르러 무한한 행복을 맛보는 일만 남았다. 생각하라 그리고 섹스 마스터가 되어라!